uda i

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obwód pasa 86 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, piłka nożna lub siatkowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Ja zbijam wagę do poniżej 100kg tam chce nowy rekord świata ustanowić a w listopadzie jak dobrze pójdzie to rekord świata w kat do 125kg na turnieju dla rekordzistów :-) także cele konkretne w rok wygrać puchar Świata, Mistrzostwa Europy i świata w tym pobić 3 rekordy :-) zobaczymy może się uda :-)

raczej ta adzik jako ze kolega jest nowy - przypomne ze mowiac dwuglowe ud mamy na mysli tylne miesnie uda gdzie poza owym bicepsem wchodzi tez polsciegnisty i polbloniasty ) a i autor jeszcze sie pytal o miesnie wewnetrzne ud - no przydalaby sie maszyna do cwiczen tejze partii gdzie nalezy przywodzic cięzar, jesli nie masz- mozna robisz jej [...]

[...] i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail ]] - Dlaczego warto trenować nogi ? sakmajdik

moze byc bez problemu zrobisz 0,6 tylko do uda przydala by sie ta dluzsza Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-08-17 18:51:07

w wieku 14 lat jeszcze ciągnie rośniesz wiec podstawą jest dobra dieta bogata we wszytskie składniki, unikanie słodyczy chipsów i inych shitów... w tym wieku nie robi się jeszcze ukierunkowanych diet. 184cm i 72kg to nie możesz mieć zbyt dużo tłuszczu... jak Ci się go uda "zrzucić" to możesz wyglądać jak szkielet...

Bez wypisanych ćwiczeń, serii i powtórzeń nie można stwierdzić czy plan jest dobry czy nie. Wypisałeś tylko połączenie partii. Mając 4 dni połączyłbym to tak: Klatka + Biceps Plecy + Kaptury + przedramię + brzuch Uda + łydki Barki + triceps A tak w ogóle to w wieku 15 lat to najlepszy jest dla Ciebie trening domatora (na ciężarze ciała): [...]

ten typ z pierwszego filmiku,****owa iniekcja.Bije sie po drugiej stronie uda od zewnatrz, zdecydowanym ruchem i pod lekkim katem, sok powinno sie aplikowac o wiele wolniej, odczekac 30sec po aplikacji i wyjac, masowac z wyczuciem, a nie obiema na******lac jak swiniaka w rzeźni

rozmasuj miejsce przed iniekcja. powinno pomoc. i sproboj miejsce zamienic na uda/bark

też kuje bałkana i miałęm za***isty ból uda masakra, do tego dochodzi to że ja w ogóle nie czuje tego propa, libido nawet nie czuje, 0 nic, jestem ciekawy czy coś poczujesz. Jak po testovisie ?

jesli juz cchesz sproobowac plan 5dniowy- pon- plecy wt- klata+ brzuch sr- czw- 4głowe uda + brzuch piat- barki tric bic przedramie sobot - dwuglowe + łydki n- === mozesz sproobowac czegos takiego- choc ja poelcam plany 3-4 dniowe. jesli zamiwerzasz wyproobowac taki plan - skup sie na diecie + jakies antykataboliki z soopli powinny wystarczyc w [...]

Więc dziękuję za pokierowanie mnie. Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć cel i będę mógł później się pochwalić wynikami. Pozdrawiam.

[...] spowodowana jest walką z uczuciem głodu. Aby wytrzymać do treningu o 18 muszę wszamać ze 4 posiłki. Staram się czasami zrobić trening ok 14 wtedy trochę poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, [...]

Świetnie, dzięki wielkie za odpowiedź!!! Powiedzcie jeszcze jaką firmę polecacie (i czy to ma znaczenie) oraz jak to dawkować. I jak mi się dodać uda to macie sogi :D

Chciałbym do 85,tylko ze jestem szeroki w biodrach i 85 raczej mi się nie uda ale coś napewno musi zejść z pasa.Napisze jakie są moje wyniki na bieżąco.

No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]

Przy sumiennym treningu, diecie itp. napewno sie uda, slyszalem o ludziach co robili na poczatku trenowania 3 cm w bicepsie w 2-3 miesiace (bez koksu oczywiscie), ale wiesz sporo zalezy tez od genetyki i od tego czy ten obwod ktory podales jest "pierwotny" czy juz go troche zwiekszyles tymi treningami w domu.

Mieliście racje waga + lustro. Spadło nadal niecałe 2kg jeszcze a z brzucha juz 7cm dziś i z uda 4cm. IF rządzi

dekstroza i glutamina to nie trafiony zakup,sprobuj komus odsprzedac,jak sie nie uda to bedziesz musial zjesc gainer wedlug brakow w diecie,mozesz np walnac sobie po treningu albo jak potrzebujesz w ciagu dnia kreatyna 2x6,5g w dt i 1x6,5g w dnt,tak masz duzo tauryny dlatego 6,5 a nie 5g,ale jak dasz troche mniej to wielkiej roznicy nie bedzie

Prosilismy o wypelnienie ankiety, ale jak widac to dla ciebie zbyt duzy wysilek. jakie rozmiary uda Ci sie osiagnac bez koksu. Z reszta gdyby nie ten cholerny koks to nie byloby sportu takiego jak kulturystyka, ale tyle chyba wiesz ;) Idz sie wiec wyzal do dzialu doping, zreszta tam na pewno dostaniesz rady jak przezwyciezyc zastoj (juz nawet [...]